सहयोग लिनुहोस्
तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ?
तपाईं वा तपाईंले चिनेको कोही आत्महत्याबारे सोचिरहनुभएको छ वा तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने अहिले नै फोन गर्नुहोस् वा नजिकको अस्पतालको आकस्मिक कक्षमा जानुहोस्।
प्रक्रिया
PSO बाट सहयोग कसरी लिने
-
सम्पर्क गर्नुहोस्
फोन, इमेल, कार्यालयमा भेट वा तलको फारम भरेर सम्पर्क गर्नुहोस्। स्वास्थ्यकर्मी, शिक्षक वा अन्य संस्थाले पनि तपाईंलाई प्रेषण गर्न सक्छन्।
-
पहिलो कुराकानी
परामर्शदाताले तपाईंको कुरा सुन्छन्, तपाईंले भोगिरहेको अवस्था बुझ्छन् र उपलब्ध विकल्पबारे जानकारी दिन्छन्।
-
तपाईंको सहयोग योजना
व्यक्तिगत, सामूहिक वा पारिवारिक परामर्श, वा अर्को सेवामा प्रेषण — अगाडिको कदम तपाईं र परामर्शदाता मिलेर तय गर्नुहुन्छ।
-
निरन्तर हेरचाह
हामी तपाईंको प्रगतिबारे नियमित सोधखोज गर्छौं र आवश्यकताअनुसार सहयोग मिलाउँछौं।
तपाईंको गोपनीयता महत्त्वपूर्ण छ
तपाईंले हाम्रा परामर्शदातासँग साटेका कुरा गोप्य रहन्छन्। तपाईं वा अरू कसैको जीवनमा गम्भीर जोखिम भएमा मात्र जानकारी साझा गरिन्छ, र सम्भव भएसम्म पहिले तपाईंसँग कुरा गरिन्छ।
प्रेषण सहयोग
हामीले नदिने सेवा — स्वास्थ्य वा मनोचिकित्सकीय उपचार, कानुनी सहायता वा संरक्षण — आवश्यक परेमा हामी तपाईंलाई उपयुक्त ठाउँसँग जोडिदिन्छौं।
आफ्नो हेरचाह
सहयोग गर्ने साना कदम
विश्वासिलो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्
आफ्नो भावना साथी वा परिवारका सदस्यसँग साट्दा मनको भार हलुका हुन्छ।
दैनिक तालिका मिलाउनुहोस्
नियमित निद्रा, खाना र क्रियाकलापले मनलाई स्थिर राख्छ।
बिस्तारै सास फेर्नुहोस्
चार गन्तीसम्म सास तान्ने र छ गन्तीसम्म छोड्ने अभ्यासले तनाव बढ्दा शरीरलाई शान्त पार्छ।
शरीर चलाउनुहोस्
छोटो हिँडाइ वा हल्का स्ट्रेचिङले तनाव कम गर्छ र मन हलुका बनाउँछ।
मदिरा सेवन कम गर्नुहोस्
मदिरा र लागूपदार्थले क्षणिक राहत दिए जस्तो लागे पनि प्रायः समस्या झन् बढाउँछन्।
समयमै सहयोग माग्नुहोस्
संकट नआउन्जेल पर्खनु पर्दैन। समयमै पाएको सहयोगले ठूलो फरक पार्छ।
सहयोग अनुरोध
हामीलाई सम्पर्क गर्न भन्नुहोस्
आफूलाई सहज लागेको कुरा मात्र लेख्नुहोस्। हाम्रो टोलीका सदस्यले तपाईंलाई सम्पर्क गर्नेछन्।
आपतकालीन अवस्थामा यो फारम प्रयोग नगर्नुहोस् — ११६६ वा १०० मा फोन गर्नुहोस्।
प्रश्नहरू